Der Präventionskurs „FitMitFinja – Ausdauertraining. Dein sicherer Laufeinstieg nach Entbindung“ richtet sich an Frauen nach der Entbindung und abgeschlossener Rückbildung, die gesund und sicher ins Lauftraining einsteigen möchten. Der Kurs verbindet theoretisches Wissen mit praktischen Übungen zur Verbesserung von Ausdauer, Kraft, Stabilität und Körperwahrnehmung. Im Fokus stehen ein schonender Belastungsaufbau, die Stabilisierung von Beckenboden und Körpermitte sowie die Vermittlung gesundheitsförderlicher Trainingsstrategien für den Alltag. Die Teilnehmerinnen lernen, Belastungen individuell einzuschätzen, Warnsignale des Körpers wahrzunehmen und ein angepasstes Lauftraining eigenständig umzusetzen. Inhalte sind Kräftigungsübungen, Mobilisation, Lauftechnik, Intervalltraining sowie Regeneration und Atmung. Ziel ist die nachhaltige Förderung körperlicher Aktivität nach der Entbindung.
