Der Kurs "Fit nach Rückbildung (Kraft)" bezieht sich unmittelbar auf die Zeit nach der Rückbildung. Nachdem sich der Körper während der postpartalen Phase nach der Entbindung wieder langsam zum ursprünglichen Zustand umstellt, sollte der Körper durch sportliche Aktivität weiterhin gekräftigt werden um diesen optimal zu unterstützen und eventuellen Spätfolgen vorzubeugen. Ziel des Kurses ist junge Mütter fit zu halten und den Bewegungsapparat zu stabilisieren und die Muskulatur zu kräftigen. Dabei liegt ein besonderer Fokus auf der Core-Stabilität. Der gesamte Rumpf -die funktionelle Einheit Becken-, Bauch- und Rückenmuskulatur- soll trainiert werden. Auf der Matte werden Übungen angeleitet, die die allgemeine Kraft steigern sollen. Darunter befinden sich Stützübungen, Halteübungen, dynamische Übungen, auch Schulter- und Armbereich, die durch häufiges Tragen/Halten beansprucht werden, werden trainiert. Der Kurs ist nach erfolgreicher Teilnahme an einem Rückbildungskurs zu empfehlen.
