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Gesundheitswelt der AOK Sachsen-Anhalt

Fit nach der Rückbildung - Ganzkörperkräftigung

PräventionskursKurs-Nr. KU-BE-TEMM3H

8 Einheiten à 60 Minuten

Kursgebühr Fremdversicherte: 100 €
Kursgebühr für AOK Mitglieder: 20 €

Plätze verfügbar

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Veranstaltungsort

Gutes Körpergefühl
An der Buchenforst 6
31241 Ilsede

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Kontakt

Veranstaltungsleitung:
Jasmin Stumpe

Zielgruppe

  • Erwachsene

Beschreibung

Du möchtest dich nach abgeschlossenem Rückbildungskurs fit halten und sorglos trainieren? Dann ist mein Kurs „Fit nach der Rückbildung - Ganzkörperkräftigung“ genau richtig für dich. Wir trainieren den gesamten Körper – Arme, Schultern, Rücken, Bauch, Beckenboden, Gesäß und Beine – und erhalten deine Ausdauer. Der Kurs fördert das Herz-Kreislauf-System und sorgt für mehr Beweglichkeit. Bewegung hat viele positive Effekte: weniger Müdigkeit, weniger Rücken- und Nackenbeschwerden und mehr Energie für den Alltag. Ich gebe dir hilfreiche Übungen, die du zu Hause und zwischendurch ausführen kannst, und vermittele anatomisches Wissen, das dein Verständnis für die Veränderungen in deinem Körper stärkt. In jeder Stunde gibt es auch Raum für Fragen und den Austausch unter den Teilnehmenden. Der Kurs ist für alle Mamas nach abgeschlossener Rückbildung geeignet.

Weitere Informationen

  • Zielgruppe

    • Weiblich
    • 18 bis 49 Jahre

    Der Kurs richtet sich an Mamas nach Abschluss ihres Rückbildungskurses, die sich in einer medizinisch komplikationslosen Phase nach der Geburt befinden. Die Teilnehmerinnen gehören zur Gruppe der gesunden, aber im Alltag vielfach belasteten Versicherten mit spezifischem gesundheitlichem Risiko im Bereich des Muskel-Skelett-Systems – insbesondere durch: körperliche Veränderungen und Anpassungen nach Schwangerschaft und Geburt (z. B. veränderte Haltung, Restinstabilitäten im Beckenboden- oder Rumpfbereich), einseitige körperliche Belastungen im Alltag (z. B. häufiges Tragen des Babys, Stillpositionen, lange Sitzzeiten), eine abnehmende körperliche Aktivität aufgrund von Zeitmangel, Erschöpfung oder Unsicherheit beim Training nach der Geburt. Die Zielgruppe weist keine behandlungsbedürftigen Erkrankungen des Bewegungsapparates oder Kontraindikationen für Bewegung auf. Angesprochen werden Bewegungseinsteigerinnen und Wiedereinsteigerinnen, die nach der Rückbildung ihre körperliche Leistungsfähigkeit wieder aufbauen, stabilisieren und langfristig verbessern möchten. Ziel ist die ganzheitliche Kräftigung und Stabilisierung des Körpers mit besonderem Fokus auf Rumpf-, Beckenboden- und Haltemuskulatur. Gleichzeitig werden Haltung, Beweglichkeit und Ausdauer verbessert sowie typische Beschwerden im Alltag von Müttern (z. B. Rückenschmerzen, Verspannungen, Haltungsschwächen) reduziert. Darüber hinaus möchte das Angebot die Teilnehmerinnen zur eigenverantwortlichen Bewegung motivieren, ihr Körperbewusstsein stärken und sie dabei unterstützen, dauerhaft aktiv und gesund zu bleiben.

  • Barrierefreiheit

    Barrierefreies Kursangebot: Nein

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