In diesem Kurs geht es um die Kräftigung, Stabilisierung und Dehnung aller Hauptmuskelgruppen, besonders der Rumpf, Bein- und Armmuskulatur sowie der Hals-, Nacken- und Schultermuskulatur. Es erfolgt ein funktionelles Training mit Einsatz aller Bewegungskategorien und Hauptmuskelgruppen. Das Training wird mit dem eigenen Körpergewicht absolviert und teilweise mit Kleingeräten, wie Therabänder. Ziel des Kurses ist es den Körper zu stabilisieren und zu straffen, Muskelverspannungen zu lösen sowie einen Ausgleich zum eher bewegungsarmen Alltag zu finden.
