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Gesundheitswelt der AOK Sachsen-Anhalt

Fit in der Schwangerschaft - Ganzköperkräftigung

PräventionskursKurs-Nr. KU-BE-E5RSQF

8 Einheiten à 60 Minuten

Kursgebühr Fremdversicherte: 120 €
Kursgebühr für AOK Mitglieder: 40 €

Plätze verfügbar

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Veranstaltungsort

Gutes Körpergefühl
An der Buchenforst 6
31241 Ilsede

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Kontakt

Veranstaltungsleitung:
Jasmin Stumpe

Zielgruppe

  • Erwachsene

Beschreibung

Du möchtest dich in der Schwangerschaft fit halten und sorglos trainieren? Dann ist mein Kurs „Fit in der Schwangerschaft - Ganzkörperkräftigung“ genau richtig für dich. Wir trainieren den gesamten Körper – Arme, Schultern, Rücken, Bauch, Beckenboden, Gesäß und Beine – und erhalten deine Ausdauer. Der Kurs fördert das Herz-Kreislauf-System und sorgt für mehr Beweglichkeit. Bewegung in der Schwangerschaft hat viele positive Effekte: weniger Müdigkeit, weniger Rücken- und Nackenbeschwerden, mehr Energie für die Geburt und eine schnellere Regeneration nach der Entbindung. Ich gebe dir hilfreiche Übungen, die du zu Hause und zwischendurch ausführen kannst, und vermittele anatomisches Wissen, das dein Verständnis für die Veränderungen in deinem Körper stärkt. In jeder Stunde gibt es auch Raum für Fragen und den Austausch unter den Schwangeren. Der Kurs ist für alle Schwangeren ohne Komplikationen ab der 12. Schwangerschaftswoche geeignet.

Weitere Informationen

  • Zielgruppe

    • Weiblich
    • 18 bis 49 Jahre

    Der Kurs richtet sich an gesetzlich oder privat versicherte Schwangere ab der 12. Schwangerschaftswoche, die sich in einer medizinisch komplikationslosen Schwangerschaft befinden. Die Teilnehmerinnen gehören zur Gruppe der gesunden, aber belasteten Versicherten mit spezifischem gesundheitlichem Risiko im Bereich des Muskel-Skelett-Systems, insbesondere durch: - zunehmende körperliche Veränderungen und Haltungsanpassungen während der Schwangerschaft (z. B. Hohlkreuzbildung, instabile Beckenringstruktur), - einseitige körperliche Belastungen im Alltag (z. B. durch überwiegend sitzende oder stehende Tätigkeiten, eingeschränkte Bewegungsfreiheit), - eine abnehmende körperliche Aktivität aufgrund von Unsicherheit, Erschöpfung oder fehlendem Bewegungsangebot. Die Zielgruppe weist keine behandlungsbedürftigen Erkrankungen des Bewegungsapparates oder Kontraindikationen für Bewegung auf. Angesprochen werden Bewegungseinsteigerinnen und -wiedereinsteigerinnen, die ihre körperliche Leistungsfähigkeit in der Schwangerschaft erhalten oder verbessern möchten und ein besonderes Interesse an einem sicheren, präventiven Trainingsangebot im Rahmen der Gesundheitsförderung haben. Ziel ist die gesundheitssportliche Aktivierung und Kräftigung des gesamten Körpers sowie die Reduktion schwangerschaftsbedingter Beschwerden im Muskel-Skelett-Bereich (z. B. Rücken- oder Beckenbeschwerden). Zudem soll das Angebot die Schwangeren zur eigenverantwortlichen Bewegung motivieren und ihnen helfen, auch über die Schwangerschaft hinaus körperlich aktiv zu bleiben.

  • Barrierefreiheit

    Barrierefreies Kursangebot: Nein

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