Das Kursziel ist die Prävention von Bewegungsmangel durch Bewegungs- und Haltungsübungen zur Vermeidung von Risikofaktoren. Gleichzeitig soll mit Handlungs- und Effektwissen zu einem regelmäßigen Training angeregt und das Verhalten nachhaltig geändert werden (Hilfe zu Selbsthilfe - Eigenverantwortung rückengerechte, gelenkkontrollierte Bewegungsausführung im Sport und Alltag). Diese findet in Gruppenform statt, in welcher Übungen kennengelernt werden, die in Verbindung mit der Rücken-/Gelenkgesundheit förderlich sind. Der Kurs beinhaltet Infos zu Wirbelsäule, Bandscheibe, Muskulatur, Gelenke, Dysbalancen und ihrer Folgen sowie praktische Übungen zur Steigerung von Kraft und Koordination & dessen Integration in den Alltag. In jeder Stunde gibt es 10 min Erwärmung, gezielte Kraftübungen im Geräte-Zirkel mit einem Rhythmus von 60sek Training und 30sek Pause im Wechsel mit Koordinationsübungen statt. Der Hauptteil beträgt dabei 30 Min. Die Stunde endet mit Feedback & Entspannung.
