Das Präventionsangebot findet in Form eines abwechslungsreichen Zirkeltrainings statt. Die Übungen sind funktionell gestaltet, das heißt, sie orientieren sich an natürlichen Bewegungsabläufen und trainieren mehrere Muskelgruppen gleichzeitig. Dabei kommen sowohl der Seilzug als auch verschiedene Kleingeräte (z. B. Gymnastikbänder, Kleinhanteln) zum Einsatz. Zur Ergebniskontrolle werden in der ersten und der letzten Kurseinheit sportmotorische Testungen durchgeführt, die Aufschluss vor allem auf die Fähigkeit Kraft aber auch Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit geben. In kurzen Theorieimpulsen werden Themen wie bewegungsbezogene Verhaltensmodifikation und Stressbewältigung im Alltag angesprochen. Ziel ist die Förderung der körperlichen Fitness, die Stärkung gesundheitsrelevanter Bewegungsmuster sowie die nachhaltige Motivation zu einem aktiveren Lebensstil.
