Der Kurs hat das Ziel den Kursteilnehmern die große Bedeutung eines mäßig regelmäßigen Bewegungsprogramms, bewusst zu machen. Um der Tatsache gerecht zu werden, das es eine gewisse Zeit und Wiederholung braucht, um neue Gewohnheiten zu entwickeln und damit auch Nachhaltigkeit zu erzeugen, lässt der Kurs eine klare inhaltliche Struktur erkennen. Das bedeutet z.B. das warm up und cool down inhaltlich in jeder Stunde sehr ähnlich gestaltet sind. Ebenso folgt der jeweilige Hauptteil einer Stunde einem roten Faden und startet immer mit Übungen im Stand (weiches hüpfen/springen und Balanceübungen). Dann kommen Übungen für die Beweglichkeit der Körperrückseite (Basisübung herabschauender Hund) und zum Öffnen der vorderen Körperlinie (Basisübung Hüftöffnung), bevor die Einheit mit Übungen aus dem Sitzen, in der Bauchlage endet. Für das Cooldown liegen die Teilnehmer in entspannter Rückenlage (2 mal auch sitzend. Die Literaturempfehlungen sind kein verpflichtender Bestandteil des Kurses.
