Bei diesem Kurs handelt es sich um einen Präventionskurs auf dem Gebiet Bewegung mit dem Ziel den Kursteilnehmern die große Bedeutung eines mäßig regelmäßigen Bewegungsprogramms, bewusst zu machen. Um der Tatsache gerecht zu werden, das es eine gewisse Zeit und Wiederholung braucht, um neue Gewohnheiten zu entwickeln und damit auch Nachhaltigkeit zu erzeugen, lässt der Kurs eine klare inhaltliche Struktur erkennen. Das bedeutet z.B. das warm up und cool down inhaltlich in jeder Stunde gleich gestaltet sind Der Hauptteil besteht aus 12 Stretchingübungen und dem Ausrollen mit der Faszienrolle und Massageball. Im Verlauf des Kurses wird der zeitliche Anteil des Stretchings kürzer und der für das Ausrollen länger, weil in jeder Einheit eine neue Muskelgruppe dazukommt. Für das Cooldown liegen die Teilnehmer in entspannter Rückenlage.
