Bei diesem Kurs handelt es sich um einen Präventionskurs auf dem Gebiet Bewegung mit dem Ziel der Verbesserung der Beweglichkeit. Um der Tatsache gerecht zu werden, das es eine gewisse Zeit und Wiederholung braucht, um neue Gewohnheiten zu entwickeln und damit auch Nachhaltigkeit zu erzeugen, lässt der Kurs eine klare inhaltliche Struktur erkennen. Das bedeutet z.B. das warm up und cool down inhaltlich in jeder Stunde gleich gestaltet sind. Ebenso folgt der jeweilige Hauptteil einer Stunde einem klaren roten Faden und startet immer mit Übungen im Stand (weiches hüpfen/springen und Balanceübungen). Dann kommen Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit. Für das Cooldown liegen die Teilnehmer in entspannter Rückenlage. Dabei werden im Rahmen des Kurses alle Trainingsprinzipien (Rebound Elasticitiy/Katapulteffekt, Fascial Stretching, Fascial Release und Körperwahrnehmung) des Faszientrainings berücksichtigt.
