Yoga stärkt als ganzheitliche Übungsmethode Körper, Emotionalität und Geist nachhaltig. Das Üben von Yoga fördert Körperbewusstsein, Konzentrationsfähigkeit, Selbst- sowie Fremdwahrnehmung. Es ermöglicht die Erfahrung, selbstwirksam und kompetent für das eigene Wohlbefinden zu sorgen. Körperhaltungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Meditationstechniken stärken einerseits die körperliche Kraft und Beweglichkeit und führen andererseits zu geistiger Klarheit und innerer Ruhe. Damit ist Hatha-Yoga eine effektive Methode zur Entspannung und Reduktion von Stress. Eine regelmäßige Yoga-Praxis ermöglicht eine Verbesserung von Konzentrations- und Entscheidungsfähigkeit und von emotionaler Gelassenheit. Daraus resultiert eine verbesserte Kompetenz zur Stressregulierung und mentaler Gesundheit. Beides wirkt sich positiv auf das Wohlbefinden und die Zufriedenheit der Yoga-Übenden aus.
