Yoga ist eine ganzheitliche Übungsmethode, die körperlich, emotional und geistig nachhaltig stärkt. Yoga-Üben fördert das Körperbewusstsein, die Konzentrationsfähigkeit, die Selbst- und Fremdwahrnehmung und die Erfahrung, selbstwirksam und kompetent etwas für das eigene Wohlbefinden zu tun. Die Körperhaltungen des Yoga (āsana), die Atemtechniken (prānāyāma) und unterschiedliche Meditationstechniken fördern zum einen die Kraft und die Beweglichkeit des Körpers und führen zum anderen zu geistiger Klarheit und innerer Ruhe. Somit ist der Hatha-Yoga eine effektive Methode zur Entspannung und Stressreduktion. Durch eine regelmäßige Yoga-Praxis entsteht eine Verbesserung auf den Ebenen der Konzentrations- und Entscheidungsfähigkeit und der emotionalen Gelassenheit. Das wiederum stärkt die Stressregulierungskompetenz und die psychomentale Gesundheit der Yoga-Übenden und wirkt sich positiv auf das Wohlbefinden und die Zufriedenheit aus.
