Bei dem Kurs liegt der Fokus auf Entspannung und Stressabbau und richtet sich an alle die mit Yoga anfangen oder wieder neu einsteigen möchten. Um die angestrebten Ziele dieses Hatha Yoga Präventionskurses zu erreichen, erlernst Du verschiedene Entspannungstechniken, wie die progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Phantasiereise etc. Außerdem werden in jeder Hatha Yoga Stunde die erlernten Asanas (Körperstellungen) bei ruhiger, gleichmässiger Atmung bewusst gehalten. Dadurch werden Verspannungen in den verschiedenen Muskelbereichen deutlich, schnell und effektiv gelöst. Jeder Teilnehmer bekommt am Ende des Kurses 3 Handouts, um das erlernte auch Zuhause und für sich umzusetzen. Handout 1: Leitfaden zum Thema Stressmanagement und Entspannung Handout 2: Der Sonnengruß Handout 3: Übungssequenz für Zuhause
