In diesem Kurs geht es darum, einen Ausgleich zu subjektiv empfundenem Stress und belastender Anspannung herzustellen. Dabei wirkt Hatha Yoga sowohl auf körperlicher (muskulär-vegetativer) als auch auf psychischer (Gedanken, Gefühle, Stimmungen) Ebene. Der Schwerpunkt des Kurses liegt hier auf ruhigen, zum Teil ineinander fließenden Bewegungen, achtsamen Körperwahrnehmungen und Atemregulationen. Abgerundet wird die Einheit durch eine intensive Tiefenentspannung (Autogenes Training) oder eine Meditation. Durch erläuternde Präsentationen werden die einzelnen Körperhaltungen (Asanas) genau erklärt. Beim gemeinsamen Praktizieren finden achtsame Korrekturen statt. Der Kurs richtig sich an erwachsene Frauen und ist so aufgebaut, dass jede unabhängig von Alter und Grad der Fitness daran teilnehmen kann.
