Autogenes Training ist ein eigenständiges Mentaltrainingsprogramm mit dem selbstständig der Zustand der Entspannung und Versenkung herbeigeführt werden kann. Durch eingeübte und bewusste Konzentration auf den eigenen Körper entsteht ein Gefühl tiefer innerer Ruhe und Konzentration. Der besondere Vorteil des AT liegt darin, dass der Übende selbst jenen Entspannungszustand bewirkt, der nicht nur erholsam ist, sondern auch gezielt Beeinträchtigungen des allgemeinen Wohlbefindens zu mildern und zu beheben vermag. Woche für Woche lernen die Teilnehmer*innen mit den Formeln aus der Grundstufe des AT tiefer zu entspannen.
