In diesem Kurs geht es darum, Physische und psychische Spannungszustände zu reduzieren und ihnen vorbeugen. Durch regelmäßiges Üben soll die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion zu bahnen und für den alltäglichen Einsatz zu stabilisieren. Inhalte: Stressreaktionen als physiologische, emotionale, kognitive und verhaltensmäßige Reaktion auf externe und interne Belastungen und Anforderungen erkennen und verstehen lernen Qigong Yangsheng als Stressbewältigungsmethode, als Selbstübungsmethode kennen lernen und als Weg, um Anspannung und Entspannung, Ruhe und Bewegung im Alltag verträglicher zu regulieren. Grundlegende Übungsprinzipien des Qigong Yangsheng kennen und im Alltag umsetzen lernen. Qigong-Übungen in Ruhe und Qigong-Übungen in Bewegung erlernen und an die persönlichen Voraussetzungen der TeilnehmerInnen anpassen. Kleine Übungssequenzen lernen, die in der stresshaften Situation anwendbar sind und Abstand vom Geschehen ermöglichen. Eine im A
