einfach besser schlafen Mehr Energie am Tag durch einen gesunden Schlaf in der Nacht Inhalte des Konzeptes sind die Förderung von erholsamem Schlaf, die Steigerung der Schlafqualität und -dauer sowie den Aufbau von schlafförderlichen Verhaltensweisen ab. Inhalte sind u.a. Psychoedukation zu Schlaf, Anleitung zur Selbstbeobachtung des Schlafes, Vermittlung schlafförderlicher Verhaltens- weisen, insbesondere körperliche und gedankliche Entspannung zum Abbau von Hyperarousal, Umgang mit koffeinhaltigen und alkoholischen Getränken, schlafhygieni- sche Regeln, Umgang mit schlaffördernden Substanzen, Einübung von Einschlafritualen, Strukturierung des Schlaf-Wach-Rhythmus und des Umgangs mit Wachliegezeiten, chronobiologische Aspekte des Schlafes sowie Schlaf über die Lebensspanne.
