Die Übungsreihe der 18 Bewegungen des Qigong besteht aus ingesamt 18 "Bildern" (kleinen Übungen), die sehr einfach zu erlernen sind. In jedem dieser Bilder findet das Grundprinzip des Qigong seinen Ausdruck: die Verbindung von einfachen Bewegungen mit Wahrnehmung und Atmung. Die einzelnen Kursstunden beinhalten Vor- und Grundübungen zum Erlernen der Grundbewegungsprinzipien, Stille Übungen zum Erlernen und Vertiefen des Qigong-Zustandes, sowie ein vertieftes Erlernen einzelner Bilder. Im zweiten Teil der Stunde findet ein zusammenhängendes Üben der erlernten Bewegungen im Bewegungsfluss statt. Letzteres kann dann auch zu Hause weiter geübt werden. Angereichert werden die Stunden durch kleine Theorie-Einheiten, die die Hintergründe des Qigong erläutern (das Konzept von Qi, die Bewegungsprinzipien und –regularien im Qigong, die Wirkungsweise von Qigong). Außerdem erhalten die Teilnehmer_innen Informationen zum Thema Stress und seiner Bewältigung. Am Ende jeder Stunde gibt es Gelegen
