Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die viel sitzen, und unterstützt dich dabei, deinen Körper gezielt zu stärken und deinen Alltag bewegungsfreundlicher zu gestalten. Du lernst, sitzbedingte muskuläre Dysbalancen auszugleichen, die rückenstabilisierende Muskulatur zu aktivieren und an einer aufrechten Haltung zu arbeiten. Du übst alltagsnahe Routinen wie kurze aktive Pausen und ergonomisches Verhalten, damit du auch nach Abschluss des Kurses Bewegung regelmäßig und unkompliziert in deinen Tag einbauen kannst. Der Kurs setzt Schwerpunkte auf die Kräftigung der gesamten Muskulatur, eine stabile Körpermitte und eine bewusste Haltung. Dafür arbeitest du mit funktionellen Kräftigungs- und Mobilisationsübungen. Zusätzlich erhältst du wöchentlich begleitende Materialien mit verständlichen Informationen* zu deinem Training und praxistauglichen Tipps für deinen Alltag. *Hinweis: Alle weiterführenden Informationen sind optional und keine Voraussetzung für den Abschluss des Kurses.
