Wir treffen uns 8 mal wöchentlich für jeweils 90 Minuten in der Gruppe. Dabei gibt es Einzelarbeit und Gruppengespräche, sowie verschiedene Wissens-Inputs. Wir besprechen Trink- und Ess-Gewohnheiten und die richtige Nahrungsmittel-Auswahl und -Menge. Zusätzlich beschäftigen wir uns mit der Beobachtung und Reflexion des eigenen Essverhaltens. Sie lernen während des Kurses persönliche, realistische und konkrete Ziele zu formulieren und diese langsam umzusetzen. Sie entwickeln so Kompetenzen, die es ihnen ermöglichen, Eigenverantwortung für einen gesunden Lebensstil zu übernehmen. Auf regelmäßiges Wiegen und Kalorienzählen wird bewusst verzichtet; das Prinzip der flexiblen Kontrolle ist Grundlage der längerfristigen Ernährungsumstellung. Sie können auf diesem Wege ihr persönliches Wohlfühl- Gewicht erreichen und einen entspannten Umgang mit ihrer eigenen Ernährung entwickeln.
