In diesem Kurs trainieren wir die Wahrnehmung und gezielte Ansteuerung der einzelnen Beckenbodenschichten. Hierdurch erreichen wir ein ganzheitliches und präventiv ausgerichtetes Beckenbodentraining. Sanfte Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur, stabilisieren und verbessern die Körperhaltung. Gemeinsam mit den Teilnehmerinnen erarbeiten wir die physiologische und anatomische Grundlagen des Beckenbodens, spezielle Beckenbodenübungen, sowie funktionelle Tips für den Alltag. Theorie in der Praxis erleben und umgekehrt um nachhaltig und langfristig die selbstgesteckten Ziele zu erreichen. Neben der kräftigen und entspannenden Anteile Rund um den Beckenboden, liegt der Schwerpunkt auf bewußter Atmung während der Übungen, auch unter Einbezug von Herz-Kreislauftraining und Koordination. Ziel des Kurses ist eine beckenbodenentlastende Alltagsroutine, sowie ein Workout für Zuhause, anzuregen.
