Eine optimale Ausrichtung der Wirbelsäule durch das gezielte Kräftigen, Entspannen und Dehnen der tiefer liegenden Muskelpartien im Rumpf ist wichtig, um Rücken- und Gelenkschmerzen vorzubeugen, sowie Muskelverspannungen zu reduzieren. Im Pilatestraining werden Muskelschlingen trainiert, die den Ansprüchen der Alltagsbelastung gewachsen sind. Dieses funkt. Mattentraining, verbessert sanft aber effektiv die Körperwahrnehmung, Körperhaltung, Konzentration, Kraft, Balance, Beweglichkeit, Koordination und Entspannungsfähigkeit. Die Übungen werden so geschult, dass die Kursteilnehmer/innen in der Lage sind sie zuhause selbständig anzuwenden. Das verwendete Widerstandsband in diesem Kurs ist optional. Alternative Gegenstände sind z. B. elastische Strumpfhose oder ein Spanngummi. Die im Konzept angegebenen weiterführenden Gesundheitsinformationen und Inhalte in Form von Verlinkungen /Empfehlungen sind optional und nicht Bestandteil des Präventionskurses.
