In diesem 8-wöchigen Kurs à 45 Minuten erlernen die Teilnehmer Techniken zur Stärkung der Tiefenmuskulatur und Verbesserung der Körperstabilität. Jede Einheit umfasst dynamische Aufwärmübungen, intensive Kräftigungsübungen und entspannende Cool-Downs. Zu den Übungen gehören Core-Aktivierung, dynamisches Planking, Balance-Training, Intervall-Training und Theraband-Training. Die Teilnehmer verbessern ihre Haltung, beugen Rückenschmerzen vor und erhöhen ihre Beweglichkeit. Ziel ist die Kräftigung der Tiefenmuskulatur, Verbesserung der Beweglichkeit und Förderung einer aufrechten Haltung. Der Kurs ist für alle Fitnesslevels geeignet und erfordert keine Vorkenntnisse. Durch regelmäßige Teilnahme entwickeln die Teilnehmer ein besseres Körperbewusstsein und steigern ihre körperliche Leistungsfähigkeit. Entspannungs- und Atemübungen runden jede Einheit ab und fördern das allgemeine Wohlbefinden.
