Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist eine leicht zu erlernende und wirkungsvolle Entspannungstechnik. In der Grundstufe der PMR werden verschiedene Körperregionen muskulär angespannt und entspannt. Durch die bewusste Konzentration auf den Kontrast zwischen An- und Entspannung werden muskuläre Verspannungen aufgelockert und verringert sowie geistige Entspannung und innere Ruhe gefördert. In diesem Angebot werden die Grundlagen der PMR vermittelt – dazu zählen die 16-Muskelgruppen-Variante, die Verkürzung auf die 7- bzw. 4-Muskelgruppen-Variante. Mittels Selbsterfahrung und Übungen für Zuhause werden Sie in die Lage versetzt, die PMR selbstständig durchzuführen.
