Das Hauptmerkmal des Core & Langhanteltrainings (Kraft) ist das Trainieren von Bewegungsabläufen und Muskelgruppen. Die Muskeln werden ihrer „Funktion“ (!) entsprechend trainiert und das vorzugsweise in der geschlossenen Kette. Die dreidimensionalen Bewegungen (also, das Bewegen in verschiedenen Bewegungsebenen) sind der entscheidende Faktor, der das Langhantel - Training vom herkömmlichen geführten Gerätetraining unterscheidet. Eindimensionale Bewegungen und das isolierte Trainieren einzelner Muskeln entsprechen nicht unseren Alltagsbewegungen. Aus diesem Grund wird beim Core & Langhanteltraining (Kraft) der gesamte Körper in jede Übung mit einbezogen. Alltagsbewegungen finden sich in den Übungen wieder und werden gezielt geübt. Das Positive am Core & Langhanteltraining (Kraft) ist, dass sich Erfolge sehr schnell einstellen, sichtbar und fühlbar sind. Das erhält die Motivation und spornt an.
