Schwerpunkt dieses Kurses bilden Bewegungsformen zur Steigerung der Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems. Es werden Bewegungsformen aus verschiedenen Ausdauersportarten, wie Gehen und Laufen, integriert und variiert. Die Intensität der Übungen wird auf die jeweiligen Teilnehmer abgestimmt. Die Teilnehmer erhalten Informationen zu Funktion und Aufbau des Herz-Kreislauf-Systems sowie bezüglich der Risikofaktoren der Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Sie erlernen die richtige Pulskontrolle und sind in der Lage, ihre persönlichen Ausdauer-Belastungsgrenzen einzuschätzen. Jede Kurseinheit setzt sich aus Erwärmung, Haupt- und Schlussteil zusammen. Erwärmung und Stundenausklang sind stets auf den Hauptteil abgestimmt.
