Dieser Kurs vermittelt die Grundlagen eines Beweglichkeitstrainings, um das gesundheitliche Wohlbefinden zu steigern. Dabei werden Bewegungen gezeigt, die für einen beweglichen und leistungsfähigen Körper wichtig sind. Der Kurs beginnt mit einer Aufwärmphase, in der Aerobic-Übungen zur Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems durchgeführt werden. Im Hauptteil steht das Beweglichkeitstraining im Fokus. Dabei werden einfache Dehnübungen und Koordinationsübungen nur mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt, um das Training ohne großen Aufwand in den Alltag zu integrieren. Diese Übungen sollen zudem eine gute Haltung fördern. In der Abwärmphase werden Übungen zur Förderung der Körperwahrnehmung und Erholungsfähigkeit durchgeführt. Es werden Hintergrundinformationen vermittelt. Zusätzlich wird ein Übungsprogramm für zu Hause ausgehändigt. Die im Konzept angegebenen weiterführenden Gesundheitsinformationen in Form von Empfehlungen sind optional und nicht Bestandteil des Kurses.
