Bewegen statt schonen ist ein 8-wöchiges Gesundheitssportprogramm für Erwachsene mit Bewegungsmangel. Im Mittelpunkt steht die ganzheitliche Kräftigung des Körpers. Die Inhalte umfassen: - Funktionelle Kräftigungsübungen für den gesamten Körper - Sensomotorisches Trainingsformen zur Förderung der Körperwahrnehmung - Stabilitätsübungen zur Verbesserung der Gleichgewichtsfähigkeit - Mobilisationsübungen zur Erhaltung der Beweglichkeit - Dehn- und Entspannungsübungen zur Regeneration und Stressreduktion - Vermittlung von Strategien, um sich dauerhaft für Bewegung motivieren zu können Die Übungsintensität orientiert sich am Prinzip des „sanften Trainings“: Übungen werden bewusst vor der subjektiven Ausbelastung beendet. Ein besonderer Fokus liegt zudem auf einem ganzheitlichen Haltungskonzept: In allen Übungen wird auf eine gesunde Körperhaltung und bewegungsökonomische Ausführung geachtet.
