In acht Einheiten à 60 Minuten erfahren die Teilnehmenden wie sie ihre eigene Schlafqualität nachhaltig verbessern können – für mehr Energie und ein gestärktes Wohlbefinden im Alltag. Der Kurs vermittelt im Informationsteil praxisnahes Wissen zu Themen wie Schlafphasen, Chronotypen und Schlafhygiene. Die Teilnehmenden lernen Schlafräuber zu erkennen, neue gesunde Schlafgewohnheiten zu etablieren und Schlafschwierigkeiten von Schlafstörungen zu unterscheiden. Ergänzt wird dies durch alltagstaugliche Übungen und Achtsamkeitsimpulse. Durch Reflexionsaufgaben und das Schlaftagebuch wird der Fortschritt sichtbar und motivierend erlebbar. Die im Konzept angegebenen weiterführenden Gesundheitsinformationen und Inhalte in Form von Verlinkungen/Empfehlungen sind optional und nicht Bestandteil des Präventionskurses.
