Der Kurs zielt auf Stressbewältigung durch Bausteine aus dem multimodalen Stressmanagement ab. Methoden aus den Bereichen Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Resilienz wurden als grundlegende gesundheitliche Ressource ergänzt. Die Einheiten enthalten theoretische Hintergrundinformationen und praktische Übungen zu Stress, Stressreaktionen, Ursachen der Stressentstehung, Entspannung, Achtsamkeit, Genusstraining, positive Umstrukturierung, Persönlichkeitsentwicklung, Resilienzsäulen, Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl und positive Neuroplastizität. Unterstützend wirken die verschiedenen Übungen zur Entspannungsförderung und zur Verbesserung der Körperwahrnehmung, wie z.B. Bodyscan, Atembeobachtung und einzelne Formen aus dem Qi Gong. Eine intensive Auseinandersetzung mit den Themen ist gewährleistet und Fragen können direkt beantwortet werden. Weiterführende Gesundheitsinformationen, Literatur und Empfehlungen werden optional angeboten. Infos + Anmeldung: https://kopfausdemsand.de
