Wir bieten ein Training an, in dem sich alles um die Kräftigung der Beckenboden-Muskeln dreht. Die 8 Kurseinheiten (a 45 min) beinhalten theoretische und praktische Elemente. Im theoretischen Teil wird die Anatomie und Physiologie des Beckenbodens und der Atemorgane erklärt. Sie erfahren, wie viel Einfluss auf die Muskelaktivität im Becken möglich ist und was eine Stärkung bzw. Schädigung für Auswirkungen hätten. Es wird zudem auf die Bedeutung des Vorbeugens und der langfristigen Optimierung in Bezug auf Kontinenz und Lebensqualität eingegangen. Im praktischen Teil wird in kleinen Schritten das An- und Entspannen geübt und Sie werden in verschiedenen Positionen den Einfluss Ihrer Körperhaltung und Atmung auf Ihren Beckenboden erfahren. Zudem wird Ihnen gezeigt welche Übungen in den Alltag mit eingebunden werden können. Im Fokus dieses Kurses liegt die Sicherung der Nachhaltigkeit. Nahhaltig den Beckenboden kräftigen, für Sicherheit im Alltag (Kontinenz) und Rückengesundheit.
