Der Kompaktkurs vermittelt in 8 Einheiten á 45 Minuten grundlegende Wissensbestände um langfristig erfolgreich aktiv zu sein. Er findet innerhalb von 4 Wochen an zwei aufeinanderfolgenden sTagen mit jeweils 4 Kurseinheiten á 45 Minuten statt. Hierbei werden einerseits grundlegende trainingswissenschaftliche Prinzipien erklärt und andererseits in enger Theorie-Praxis-Verknüpfung das Training direkt durchgeführt. Hierbei werden, um eine Überbelastung durch das Kompaktangebot zu verhindern in jeder Kurseinheit unterschiedliche Muskelgruppen fokussiert. Der Erhalt und die Verbesserung der Leistungsfähigkeit, das Verhindern von Einschränkungen und Gelenkschmerzen sind Ziele dieses Kurses. Die Kursteilnehmer lernen, Fehlbelastungen sowie muskulären Defiziten bzw. Dysbalancen als Ursache zunehmender Einschränkungen zu verhindern – dieses gilt sowohl für inaktive Menschen als auch Sportler.
