In diesem 8-wöchigen Yoga-Präventionskurs lernst du, wie du mit gezielten Körperübungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Entspannungsverfahren mehr Balance, Beweglichkeit und innere Ruhe in deinen Alltag bringst und somit präventiv auf physischer als auch psychischer Ebene gegen Stress sorgen kannst. Der Kurs basiert auf den Grundlagen des Hatha-Yoga. Jede Stunde widmet sich einem bestimmten Schwerpunkt – sei es Stressabbau, Rückengesundheit, Körperhaltung oder Achtsamkeit. Ziel ist es, die Körperwahrnehmung zu verbessern, Verspannungen zu lösen und langfristig deine Resilienz im Alltag zu stärken. Kursinhalte: • Einführung in die philosophischen Grundlagen des Yoga • Körperwahrnehmung und achtsames Bewegen • Mobilisation und Kräftigung der Muskulatur • Atemübungen zur Beruhigung des Nervensystems • Entspannungstechniken wie z. B. Bodyscan oder geführte Meditation • Praktische Tipps zur Integration von Yoga in den Alltag
