Dieser Kurs zeichnet sich aus durch gymnastische Übungen in der Gruppe auf der Matte in verschiedenen Ausgangsstellungen,bei denen die Stabilisation der Lendenwirbelsäule und die Beweglichkeit aller Gelenke trainiert werden,dies auch mit Kleingerät. Ausdauertraining, Koordinationstraining,Kräftigung der Muskulatur, Entspannungsübungen und Körperwahrnehmung,die Einweisung in ein Hausübungsprogramm,bewusste Atmung und Körperbewusstsein sind Bausteine eines ganzheitlichen Programmes, das dazu führt, dass Muskulatur wieder die Aufgaben übernimmt, für die sie vorhanden ist.Das Erlernen von Übungen, um auf eventuelle Schmerzsituationen im Alltag zu reagieren, steht im Vordergrund des Kurses. Stärkung des Selbstvertrauens, Einführung in das Konzept, Schulung des Körperbewusstseins und die Festlegung eigener Ziele der Teilnehmer werden in allen Kurseinheiten vermittelt. Zu Beginn Erwärmung 10-12min Aktivierung Herz-Kreislauf-System,Ausdauertraining Durchbewegung der Gelenke
