Autogenes Training ist eine bewährte Entspannungsmethode, die „in gesunden Tagen“ erlernt werden kann, um sie in Stresssituationen zur Verfügung zu haben. Aufeinander aufbauend erlernen Sie die 6 Grundstufen des Autogenen Trainings (Übungen zur Schwere, Wärme, Atmung, Herztätigkeit, Sonnengeflecht und Stirnkühle). Durch die innere Vorstellung führen Sie einen entspannten Zustand der Muskeln und Gefäße selbstständig – „autogen“ - herbei. Ruhe und Gelassenheit können sich nach etwas Übung leicht einstellen. Gleichzeitig können sich körperliche Stress-Signale wie z.B. Schlafprobleme, erhöhter Blutdruck, etc. verringern. Erfahren Sie in kurzen Inputs, wie Stress entsteht und woran Sie Stress-Symptome und Merkmale von Entspannung in ihrem Körper erkennen. Die im Konzept angegebenen weiterführenden Gesundheitsinformationen und Inhalte in Form von Verlinkungen/Empfehlungen sind optional und nicht Bestandteil des Präventionskurses sind.
