Autogenes Training wurde 1924 von dem Psychiater J.H. Schultz entwickelt und gilt als die bekannteste Entspannungstechnik Deutschlands. Die körperlichen und psychologischen Effekte sind ausführlich wissenschaftlich nachgewiesen. Es beruht auf der Erkenntnis, dass jeder in der Lage ist, sich durch eigene Gedanken und Vorstellungen positiv zu beeinflussen. Autogenes Training bewirkt eine tiefe körperliche und seelische Entspannung, die durch gedankliche Befehle ausgelöst wird. Nach einiger Übung ist man in der Lage, innerhalb kürzester Zeit einen Entspannungsreflex hervorzurufen. Es ist leicht zu lernen und überall ohne Aufwand anzuwenden, also für den Alltag geeignet.
