In diesem Kurs lernen die Teilnehmenden die Methode des Autogenen Trainings (Grundstufe) nach J. H. Schultz. Grundsätzliches Ziel des Autogenen Trainings ist die Herstellung eines Ausgleichs zwischen Spannung und Entspannung. In der Grundstufe des Autogenen Trainings lernt der/die Teilnehmer/in, sich sozusagen auf Knopfdruck zu entspannen. Der Kurs besteht aus 9 Einheiten von jeweils 90 Minuten. Jede Übung mit ihren verschiedenen Komponenten (Schwere, Wärme, Atemwahrnehmung usw.) wird entweder im Liegen oder im Sitzen durchgeführt.
