AT dient der Entspannung, der Vorbereitung auf geistige oder körperliche Aktivitäten, der Regulierung von zu starken Emotionen und Gefühlen (z.B. Aufregung, Ärger oder Aggression) und der Einstellung auf eine ruhige Nacht. AT ist eine Entspannungsmethode, die in Teilschritten erlernt wird und bei der „innere Sätze“ automatisiert und wie Formeln auswendig gelernt werden. Dabei entspannen sich erst die Muskeln des Körpers und dann der Mensch insgesamt. Durch konzentriertes, selbsttätiges, stilles Vorsprechen der Formeln wird die aktive Hinwendung der Aufmerksamkeit auf bestimmte Körperregionen erreicht. Geübte können in wenigen Minuten, auch im Warteraum, tiefenentspannen. AT fördert neben der Vorbereitung auch eine gute Qualität während der Nachtruhe bzw. hilft nach dem unerwartetem Aufwachen wieder zur Ruhe zu kommen.
