Sie lernen in diesem Kompaktkurs durch einfache Übungen selbständig einen Entspannungszustand herbeizuführen. Es wird vermittelt autogen zu handeln. Die Übungen können überall selbständig angewendet werden, am Arbeitsplatz, im Freien, zu Hause... Situationen, die Stress verursachen werden geortet und eine andere Umgangsweise erlernt. Es erfolgen Gesprächsrunden um Stressmomente und evtl. bestehende Stresssymptome zu erkennen. Nach und nach werden die Übungen der Grundstufe vermittelt und vertieft. Die Entspannungsphasen können im Liegen oder sitzend erlebt werden. Im Unterricht selbst gibt es Zeit um eigene Erfahrungen zu machen, das neu gelernte auszuprobieren und Unklarheiten zu klären. Als Kompaktkurs ist ein intensives Üben und Austausch möglich.
