Das Autogene Training (AT) ist ein sehr wirksames Verfahren, um selbstständig und selbstgesteuert über die eigene Vorstellungskraft einen Zustand der Entspannung und Versenkung zu erreichen. Der Übende versetzt sich über gedankliche Selbstbeeinflussung mit Hilfe von sieben formelhaften Sätzen, die zum Beispiel mit der Vorstellung von Ruhe, Schwere, Wärme, Kühle verknüpft sind, in einen hypnoseähnlichen Zustand. In der Tiefenentspannungsphase können eigene formelhafte Vorsätze einbezogen werden, um über das Unterbewusstsein die Verwirklichung persönlicher Ziele zu unterstützen. Die Übungsdauer beträgt 5 bis 30 Minuten, Geübte beherrschen die Kurzform, die auch während der Arbeitspausen praktiziert werden kann. Durch regelmäßiges Üben gelingt es Ihnen, innere Ruhe zu finden. AT ist als Methode zur Stressreduktion bestens bewährt. Sie erhalten umfangreiche Anleitungen für den Einsatz der Übungen im Alltag sowie entsprechende Seminarunterlagen.
