Autogenes Training (AT) wurde von Dr. J. H. Schultz entwickelt und bezeichnete sein Verfahren als “Methode der konzentrierten Selbstentspannung” und verstand es als eine “Hilfe zur Selbsthilfe.” Inhalt: AT beruht auf Autosuggestion - Selbstbeeinflussung mittels 6 Grundübungen, die aufbauend über den Kurs vermittelt werden. Achtsamkeitsübungen und Phantasiereisen werden mit in die Stunden eingebracht. Weiterer Inhalt ist das Thema Stress/Stressbelastung und - Bewältigung, sowie Übungssequenzen für den Alltag. Als übendes Verfahren wird zu täglichen AT-Übungseinheiten angeregt. Methodik Spezielle Körperwahrnehmungsübungen vermitteln ein besseres Körperbewusstsein, um auch Warnsignale bei Überbelastungen gegen zu wirken und auszugleichen. Mit Hilfe der Vorstellungskraft werden aufeinander aufbauend die 6 Übungen der Grundstufe erlernt. Durch die konzentrative, formelgebundene Selbstentspannung kann gezielt das AT als Entspannungstechnik bei Spann
