Zu den beliebtesten, leicht zu erlernenden Entspannungsverfahren gehört das von dem Berliner Arzt J. H. Schultz entwickelte „Autogene Training“ – manchmal auch als „Yoga des Westens“ oder von Schultz selbst als „Meditation für Westler“ bezeichnet. Mit dieser wissenschaftlich sehr gut erforschten und in ihrer Wirksamkeit umfassend belegten Methode lernen Sie, mit Hilfe Ihrer eigenen Gedanken (in Form formelhafter Sätze) und Vorstellungen (in Form innerer Bilder) in einen wohltuenden Zustand tiefer körperlicher und psychischer Entspannung zu gelangen. Dabei können Sie bereits nach den ersten Übungen die positiven Auswirkungen erfahren. Der Kurs vermittelt Ihnen die sechs aufeinander aufbauenden Grundübungen des „Autogenen Trainings“. Im Verlauf des Übens lernen Sie, das so häufige „innere Gedankenkarussel“ zunehmend abzuschalten und ihre körperlichen und psychischen Funktionen positiv zu beeinflussen. Ein regelmäßiges Praktizieren der Übungen verhilft dazu, das innere Gleichgewich
