Das Autogene Training (AT) beruht auf der Beobachtung, dass im entspannten Zustand immer die gleichen körperlichen Phänomene auftreten: Schwere – Wärme – eine Verlangsamung der Atmung und des Herzschlages – ein wohlig warmes Gefühl im Bauchraum – eine kühle Stirn. Durch die systematische, wiederholte Vorstellung dieser Empfindungen mit Hilfe einfacher Formeln kann eine Tiefenentspannung des gesamten Organismus bewusst u. willentlich herbeigeführt werden. Die Vorstellung von Schwere führt direkt zu der körperlichen Veränderung, die der Auslöser von Schwere ist – zu einer Entspannung der Muskeln. Somit ist es möglich, mit Hilfe unserer Vorstellung Einfluss auf körperliche Vorgänge zu nehmen, die ansonsten nicht willentlich, sondern über unser autonomes/vegetatives Nervensystem gesteuert werden. Die bewusste Wahrnehmung der körperlichen Veränderung führt wiederum zu einer Intensivierung der Vorstellung. Eine positive Autosuggestion hilft im Alltag. Dies wird im Kurs systematisch eingeübt.
