In 10 Stundeneinheiten erlernen Jugendliche das Autogene Training in sechs Formel Schwereübung, Wärmeübung, Atemübung, Herzübung, Bauchübung, Stirnübung der Grundstufe nach Johannes Heinrich Schulz. Dieser wendete zur Stressregulation sechs Formel im Alltag an, mit dem Ziel der Entspannung und Erholung, mittels Selbstregulierung und Selbstberuhigung. Eine vertiefende persönliche Auseinandersetzung erfolgt innerhalb der Informationsphasen u.a. zum Gründer, zur Methode selbst und zum individuellen Stressmanagement.
