AT ist eine Entspannungstechnik, die leicht und schnell erlernbar. ist. Die Übungen basieren auf Autosuggestionen (Selbstbeeinflussung), mit denen sich eine wohltuende Entspannung im gesamten Organismus aufbauen lässt. Über das vegetative Nervensystem werden Entspannungsimpulse zu den Muskeln, zum Kreislauf und zu den Nerven gesendet. Die Entspannung breitet sich dann im ganzen Körper aus. Durch besseren Umgang mit Belastungen und Stress im Alltag werden schneller Entspannungszustände erreicht und neue Kräfte aufgetankt. Das Entspannungsverfahren wird über Leitsätze und Autosuggestion vermittelt sowie die Anleitung von Alltagssequenzen, um die Übernahme in den Alltag zu gewährleisten.
