Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode, die in den 1920er Jahren entwickelt wurde und es jedem ermöglicht, mithilfe der eigenen Konzentration und Vorstellungskraft eine aus dem Inneren erzeugte, tiefe Entspannung zu erreichen. Dabei helfen einfache Leitsätze. Diese Leitsätze - die Autosuggestionen - ermöglichen einen positiven Einfluss auf Muskeln, Kreislauf und das vegetative Nervensystem und werden im Kurs erlernt. Da Körper und Psyche in einer wechselseitigen Beziehung stehen, wird sowohl eine körperliche als auch eine psychische und geistige Entspannung erreicht. Selbstbestimmt Entspannung generieren zu können hilft, um auf ganzheitlicher Basis eine Erlebens- und Verhaltensveränderung zu erlernen. Mit dieser Ressource wird eine aktuelle Stressbewältigung unterstützt. Sie führt zu mehr Gelassenheit im Umgang mit sich und der Umwelt. Zu jeder Einheit gibt es Wissenswertes rund um das Thema Stress und Entspannung. Die Selbstwahrnehmung wird gestärkt.
