Autogenes Training ist eine bewährte Entspannungstechnik. Sie lernen schrittweise, sich durch Selbsthypnose,/Autosuggestion, in einen Zustand tiefer Entspannung zu versetzen. Sie nutzen Ihre eigene Vorstellungskraft und haben Zeit und einen geschützten Raum um zu Üben. Die Anpassung der Formeln an die eigene Situation kann helfen, langfristig Ruhe und guten Schlaf zu finden. Jede Stunde beinhaltet Informationen aus der Stresslehre, die die eigenen Beschwerden und deren Voranschreiten in Zusammenhang mit Stress/belastenden Situationen verständlich machen. Die 8 Stunden untergliedern sich in Stunden zum Erlernen und Trainieren der 7 Grundformeln und eine Stunde zur Festigung und Wiederholung des Erlernten.
