Der Kurs ist ein live durchgeführter Online-Präventionskurs zur Förderung von Entspannungsfähigkeit und Stressregulation auf Basis des Autogenen Trainings nach Schultz. Das Angebot umfasst 8 Live-Einheiten à 60 Minuten mit festen Terminen und wird in Echtzeit per Videokonferenz durchgeführt. Alle Teilnehmenden sind gleichzeitig anwesend und werden persönlich angeleitet. Vermittelt werden die Grundübungen des Autogenen Trainings (z. B. Schwere-, Wärme- und Atemübungen). Ziel ist es, Spannungszustände zu reduzieren und die Fähigkeit zur selbstständigen Entspannung zu fördern. Die Übungen sind klar strukturiert, schrittweise aufgebaut und ohne Vorkenntnisse durchführbar. Teilnehmerunterlagen unterstützen den Transfer in den Alltag. Optional werden weiterführende Gesundheitsinformationen (z. B. Literaturempfehlungen) bereitgestellt. Diese sind freiwillig und nicht Bestandteil des Präventionskurses.
