Das Autogene Training ist eine Entspannungstechnik, die auf Autosuggestion beruht. Der Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz hat die Methode aus der Hypnose entwickelt. Das Autogene Training ist eine anerkannte und sehr bekannte Entspannungstechnik. Das AT ist ein übendes Verfahren und eine konzentrative Selbstentspannung. Die Grundstufe besteht aus 6 Übungen: 1. Erleben der Schwere 2. Erleben der Wärme 3. Herzregulierung 4. Atmungsregulierung 5. Bauchwärme (Sonnengeflecht) 6. Stirnkühlung
