Autogenes Training ist ein anerkanntes Entspannungsverfahren, das auf der gezielten Selbstbeeinflussung durch innerlich wiederholte, formelhafte Suggestionen basiert. Diese Autosuggestionen fördern einen Zustand körperlicher und seelischer Entspannung und wirken regulierend auf das vegetative Nervensystem. Durch die bewusste Hinwendung nach innen werden unwillkürliche Körperfunktionen wie Muskelspannung, Atmung, Herzrhythmus und Durchblutung positiv beeinflusst. Entspannungsreaktionen zeigen sich häufig in Empfindungen von Ruhe, Schwere und Wärme. Autogenes Training wird auch als eine Form der Selbsthypnose beschrieben, da über wiederholte innere Formeln das Unterbewusstsein angesprochen und stabile Entspannungsreaktionen aufgebaut werden. Mit regelmäßiger Übung lernen die Teilnehmenden, Entspannung selbstständig herbeizuführen und das innere Gleichgewicht zu stabilisieren. Das Verfahren eignet sich zur Stressregulation, zum Abbau von Belastungen sowie zur Prävention.
